Nowy rok to nowe wyzwania także te związane z odżywianiem, każdy z nas pragnie jeść zdrowo. Specjalnie dla Was przygotowałam zestawienie przepisów fit, które możecie wykorzystać każdego dnia, są to przepisy na zdrowe koktajle, sałatki i inne dania, szybkie w przygotowaniu. Nazbierało się ich sporo na blogu, co z kolei zainspirowało mnie do stworzenia tego zestawienia, a nowy rok to najlepszy czas!
Wszechobecne np. nasiona chia to kolejny powód powstania tego wpisu. Chcę Wam pokazać jak wiele zastasowań mają nasiona chia zwane także szałwią hiszpańską, jak wiele dań możemy przygotować z wykorzystaniem kasz, owoców i warzyw. Przygotowane posiłki zabierzcie do pracy, do szkoły lub spakujcie dzieciom na śniadanie. Wszystkie przepisy są niedrogie w przygotowaniu, ze składników dostępnych w sklepach bez problemu. Warto zaopatrzyć się w pudełka śniadaniowe na sałatki, sprawdzą się także moje ulubione ostatnio słoiki od Quattro Stagioni.
- Aromatyczne zioła w kuchni włoskiej
- Chrupiąca sałatka z rukoli, z brokułami
- Chrupiąca surówka z sałaty lodowej
- Cytrusowa lemoniada
- Cytrusowa sałatka z rukoli, z camembertem o irzechami włoskimi
- Czekoladowa owsianka z orzechami i nasionami chia
- Gremolata
- Jogurt z owocami i płatkami owsianymi
- Kasza bulgur z brokułami i czosnkiem
- Kasza gryczana z pieczarkami i czarnymi oliwkami z tymiankiem w occie balsamicznym
- Kasza gryczana z pieczarkami, rukolą i włoskimi orzechami
- Kasza gryczana ze szpinakiem, brokułami i ricottą
- Kasza jęczmienna perłowa z grillowanymi zielonymi warzywami
- Kasza kuskus z bananem, pomarańczą, żurawiną i granatem
- Koktajl ananasowy z płatkami owsianymi
- Koktajl ananasowo - bananowy
- Koktajl bananowy z kiwi
- Koktajl bananowo-brzoskwiniowo
- Koktajl buraczkowy z bananem i pomarańczą
- Koktajl jagodowy na maślance
- Koktajl jeżynowy
- Koktajl jeżynowy z płatkami owsianymi
- Koktajl pietruszkowy
- Koktajl pomarańczowy z płatkami owsianymi
- Koktajl truskawkowy
- Koktajl warzywny na maślance
- Koktajl jeżynowy z chrupiącą granolą owocową
- Koktajl z jeżyn na maślance
- Koktajl kakaowy z płatkami owsianymi
- Koktajl z rukoli, z gruszką i bananem
- Lemoniada arbuzowa, arbuzada
- Lemoniada cytrusowa z natką pietruszki
- Mus dyniowo - jabłkowy z płatkami owsianymi i ziarnami chia
- Orzeźwiająca sałatka z arbuza z sałatą lodową i malinami
- Owsianka na mleku z bananem i malinami
- Owsianka korzenna z nasionami chia
- Owsianka z ziarnami chia, skórką z pomarańczy i pestkami granatu
- Pasta z ciecierzycy z oregano, czosnkiem i chia
- Pasta z pieczonej dyni z suszonymi pomidorami i orzechami włoskimi
- Pełnoziarnista kanapka z jajkiem sadzonym, kalafiorem i pomidorem z ziołami
- Pełnoziarnisty ryż z cukinią, czosnkiem i cebulą w natce pietruszki
- Pierniczkowy koktajl z egzotycznymi owocami
- Pesto z pieczonej dyni
- Pomidorowa sałatka ze szpinakiem, młodą kapustą i oliwkami
- Sałatka z burakiem, rukolą i orzechami
- Sałatka z cieciorki z papryką, czerwoną cebulą i natką pietruszki
- Sałatka z egzotycznych owoców
- Sałatka z grillowanej cukinii z mozzarellą i pomidorkami cherry
- Sałatka z kaszy gryczanej z bobem
- Sałatka z kaszy gryczanej z rukolą i klementynką
- Sałatka z kaszy gryczanej z rukolą, oliwkami i czerwoną cebulą
- Sałatka z kaszy gryczanej z kukurydzą i kalafiorem
- Sałatka z kaszy gryczanej ze szpinakiem i jajkiem sadzonym
- Sałatka z kaszy jaglanej z ziołowym dressingiem
- Sałatka z kaszy jęczmiennej z chrupiącymi warzywami
- Sałatka z kaszy pęczak, z kabanosem, rukolą i serami
- Sałatka z kolorowych warzyw, bogactwo lata
- Sałatka z kolorowymi pomidorkami
- Sałatka z kukurydzy z pomidorami i natką pietruszki
- Sałatka z kukurydzą i kalafiorem
- Sałatka z ogórków małosolonych
- Sałatka owocowa z czerwoną cebulą i balsamico
- Sałatka z pomarańczy z żurawiną i płatkami owsianymi
- Sałatka z pomidorków ze szczypiorkiem
- Sałatka z soczewicy i cukinii
- Surówka z dyni z cukinią, papryką i jabłkiem
- Surówka z dyni z rukolą i orzechami
- Surówka z kiszonej kapusty z koperkiem
- Surówka z kiszonej kapusty
- Surówka z z kiszonej kapusty z czerwoną cebulą
- Surówka z kiszonej kapusty ze szczypiorkiem
- Surówka z marchewki z jabłkiem i orzechami włoskimi
- Surówka z młodej kapusty z truskawkami
- Woda ogórkowo - cytrynowa
- Zapiekane owoce w różowym winie pod płatkami owsianymi
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz